¿Sabías que tu cerebro siempre está cambiando? Esa es la única constante sobre el órgano más complejo que tenemos que controla cada parte de nosotros. La "plasticidad cerebral" es el proceso del cerebro para aprender nueva información, desarrollar nuevas conexiones y reparar las rotas. A lo largo de la vida, a medida que envejecemos, adquirimos conocimientos y tenemos más experiencias, nuestro cerebro continúa desarrollándose.

La buena noticia es que hay varias cosas que puede hacer para mantener su cerebro funcionando mejor a medida que se vuelve más sabio.

1. Prueba una nueva actividad. Podría ser aprender a tocar un instrumento, resolver un rompecabezas, aprender un idioma o un nuevo pasatiempo. Algo que estimula activamente tu cerebro.
2. Alimenta tu cerebro con alimentos saludables y nutritivos que estimulen la función cerebral. Algunos buenos incluyen: frutas, verduras, pescado, nueces, aceites insaturados (aceite de oliva) y proteínas de origen vegetal.
3. Sigue moviéndote. La actividad física es buena para el cuerpo y la mente, ya que puede aumentar el flujo de oxígeno, así como el crecimiento de nuevas células nerviosas y conexiones, o sinapsis, entre las células cerebrales. El ejercicio también reduce la presión arterial y puede mejorar los niveles de colesterol al tiempo que reduce el estrés. Tantos beneficios lo convierten en un "deber" obvio para la salud del cerebro.
4. Duerme bien. Durante el sueño, su cerebro trabaja horas extras para repararse a sí mismo, así que no se salte el sueño. Sin embargo, dormir demasiado puede tener consecuencias negativas como la inactividad y la obesidad.
5. Socializa. Crear y fomentar conexiones con los demás hace que la vida sea divertida e interesante, y se ha relacionado con una presión arterial más baja, un menor riesgo de demencia y una mayor esperanza de vida.
6. Controle su presión arterial. Tener presión arterial alta puede provocar deterioro cognitivo y problemas cardíacos.
7. Controle su nivel de azúcar en la sangre. La diabetes es un factor de riesgo para la demencia, así que coma bien, haga ejercicio y mantenga un peso saludable. Si tiene un nivel alto de azúcar en la sangre, siga las recomendaciones de su médico para mantenerlo bajo control.
8. Limite el alcohol. El consumo excesivo de alcohol es un factor de riesgo importante para la demencia.
9. Protege tu cabeza. Las lesiones en la cabeza aumentan el riesgo de deterioro de la función cerebral. Evite caídas, use un casco cuando ande en bicicleta o esquíe, elimine los peligros potenciales de su camino y use una buena iluminación.
10. Manejar el estrés. Se ha demostrado que la preocupación y el estrés excesivos reducen el rendimiento en las pruebas cognitivas. Prueba el yoga, la meditación, dar un paseo o escuchar música para relajarte y despejar la cabeza. Luego, puede concentrarse en la causa y en un plan para abordarla.

Para obtener más información sobre la salud del cerebro, la función cognitiva, los tipos de pruebas de diagnóstico o cuándo el olvido podría ser una preocupación, hable con su médico. Para encontrar un médico o especialista en su área, complete el formulario en esta página.

FUENTES: 

https://acl.gov/sites/default/files/news%202016-10/BrainHealthKeyFactsResources.pdf

https://brainhealth.nia.nih.gov/engage-your-brain

https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/12-ways-to-keep-your-brain-young