La ola de calor de la costa oeste se dirige a Nueva Inglaterra esta semana

WORCESTER, Mass. – Si bien se espera un verano cálido en Nueva Inglaterra y una ola de calor de temperaturas de 90 grados se dirige hacia nosotros, nadie quiere quedarse dentro del aire acondicionado escondiéndose del calor y el sol durante todo el verano. El calor y la humedad excesivos pueden ser insalubres y causar condiciones peligrosas como deshidratación, calambres por calor, agotamiento por calor o golpe de calor.

"El calor es más que incómodo; Puede ser mortal, especialmente para los adultos mayores, los muy jóvenes, las mujeres embarazadas y las personas con afecciones médicas crónicas. A medida que las olas de calor se vuelven más comunes y duran más, las muertes relacionadas con el calor también aumentan", dice el Dr. Adam Darnobid, Jefe de Medicina de Emergencia. "Las muertes y enfermedades relacionadas con el calor se pueden prevenir, pero el calor extremo aún cobra la vida de las personas en este país cada año".

El Dr. Darnobid recomienda formas de combatir el calor del verano y mantenerse seguro y saludable:

1. Usa telas naturales.
   El algodón o lino blanco ligero y holgado es más fresco, ya que las telas oscuras absorben más luz que la ropa de colores más claros.
2. Bebe agua con limón.
   Beba agua con limón para reemplazar la sal perdida por la sudoración excesiva. Un limón exprimido proporciona el 21% de la dosis diaria requerida de vitamina C de una persona. El ácido de los limones puede dañar los dientes, así que use una pajita.
3. Come ligero.
   Los alimentos ricos en grasas y proteínas tardan más en digerirse para que el cuerpo los digiera, lo que requiere calor metabólico adicional. Comer ligero, como ensaladas, puede ayudar a sentirse hidratado. Coma comidas pequeñas y coma con más frecuencia.
4. Enfriar los puntos de pulso.
   Use botellas de agua congeladas en la parte inferior de la garganta, detrás de las orejas, en las muñecas, dentro del codo y detrás de las rodillas.
5. Use aloe en las quemaduras solares.
   Las quemaduras solares ralentizan la capacidad de la piel para enfriarse. Solo use productos de aloe en la piel quemada por el sol, los humectantes atrapan el calor.
6. Mantén el sol fuera.
   Invierta en cortinas que oscurezcan la habitación para ayudar a mantener la luz y el calor de manera más eficiente. Cierre las ventanas y tire de las persianas.
7. Evite los electrodomésticos calientes.
   Trate de no usar la secadora o el horno, ya que agregan calor en el hogar. Seque la ropa al aire libre y pruebe a asar al aire libre o a una olla de cocción lenta para mantener el calor afuera.
8. Tranquilo.
   Evite la actividad extenuante durante la parte más calurosa del día (generalmente entre las 11 a. m. y las 3 p. m.). Permanecer en el interior o en un área con aire acondicionado ayuda a enfriar el cuerpo. Pasar solo dos horas en aire acondicionado puede ayudar a reducir el riesgo de golpe de calor.
9. Mantente hidratado.
   Beba mucha agua, incluso si no tiene sed. Evite las bebidas con alcohol y cafeína.

En condiciones de calor extremo, es importante que nos cuidemos unos a otros y nos mantengamos informados sobre cómo mantenernos saludables cuando sube el termómetro. ¡Mantente fresco!

Si usted o alguien que conoce sufre un golpe de calor o deshidratación, vaya al Departamento de Emergencias más cercano o llame al 911.

El del Hospital Saint Vincent está convenientemente ubicado en el centro de Worcester en 123 Summer Street, Worcester, MA.