WORCESTER, Mass. – Ah, glorioso verano. Los días son más largos y cálidos, y probablemente estés ocupado nadando, recorriendo senderos al aire libre o practicando deportes con amigos. Sin embargo, con las temperaturas extremas últimamente, es importante asegurarse de beber suficiente agua durante estos días soleados de verano para evitar la deshidratación.

La deshidratación es una afección que ocurre cuando alguien pierde más líquidos de los que ingiere. Cuando alguien se deshidrata, significa que la cantidad de agua en su cuerpo ha caído por debajo del nivel necesario para el funcionamiento normal del cuerpo. Las pequeñas disminuciones no causan problemas y, en la mayoría de los casos, pasan completamente desapercibidas. Pero perder grandes cantidades de agua a veces puede hacer que una persona se sienta bastante enferma. Cualquier persona puede deshidratarse, pero la afección es especialmente peligrosa para los niños pequeños y los adultos mayores.

"Cuando estás deshidratado, tu cuerpo puede mostrar varios tipos de angustia que quizás no reconozcas instantáneamente como relacionados con el bajo nivel de líquidos. Y estar infrahidratado repetidamente causa estrés a todos los sistemas del cuerpo, ya que están diseñados para ralentizarse o dejar de funcionar para desviar recursos a los riñones cuando no hay suficiente agua para todos", explica Adam Darnobid, Jefe de Medicina de Emergencia.

Según el Dr. Darnobid, la forma más fácil de evitar la deshidratación es beber muchos líquidos, especialmente en días calurosos, secos y ventosos. El agua suele ser la mejor opción. Beber agua no agrega calorías a su dieta y puede ser excelente para su salud. Y los líquidos que contienen cafeína pueden deshidratarlo aún más.

"La cantidad que las personas necesitan beber dependerá de factores como la cantidad de agua que obtienen de los alimentos y otros líquidos y la cantidad de sudor que sudan por el esfuerzo físico", dice.

Reconocer los signos y síntomas de la deshidratación y tomar medidas rápidas en caso de emergencia le dará una mejor oportunidad de disfrutar de un verano saludable con familiares y amigos.

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