WORCESTER, Mass. – Después de un largo período de buen tiempo, la gente está regresando a pasatiempos de verano como el golf, el senderismo o el tenis, pero si no ha estado muy activo últimamente, esos pasatiempos conllevan un riesgo de lesiones.

Lo que necesita saber

• Los pasatiempos de verano como el golf, el senderismo o el tenis pueden conllevar un riesgo de lesiones para las personas que no han estado activas con regularidad
• El Dr. Stephen Desio del Hospital Saint Vincent mencionó que las lesiones comunes incluyen lesiones del manguito rotador, dolor de rodilla, codo de golf o de tenista y tendinitis de Aquiles
• Los entusiastas del golf y el pickleball mencionó que las personas que permanecen activas hasta la vejez a menudo acompañan sus pasatiempos al aire libre con otra actividad física para garantizar que su cuerpo pueda manejar el estrés
• Si comienza a sentirse lesionado durante sus actividades de fin de semana, es mejor consultar a un médico antes de decidir intentar volver a estar activo

El Dr. Stephen Desio, cirujano ortopédico del Hospital Saint Vincent, mencionó que si pasa toda la semana en un trabajo de escritorio y luego aumenta su actividad repentinamente cada fin de semana, es probable que sienta la tensión.

"Puede convencerse de que su cuerpo no ha cambiado mucho desde la escuela secundaria, pero puede estar seguro de que sí", mencionó Desio. "Incluso unos pocos kilos de más pueden ejercer una presión indebida sobre las articulaciones y los ligamentos, lo que resulta en un dolor que no ha experimentado antes".

Aaron Walker, asistente profesional de golf en Worcester Country Club, ha tomado clases con el Titleist Performance Institute, que enseña a los instructores de todo el país cómo hacer swing con un palo de golf de la manera más eficiente para un estudiante. Ha visto a muchos golfistas tratar de superar la tendinitis, un problema de espalda o una lesión en la muñeca.

"Nadie va a ver a su fisioterapeuta por lo general, y comienzan a girar el palo alrededor de eso", mencionó Walker. "Comienzan a compensar, y su cuerpo naturalmente hará cosas para superarse y simplemente se balanceará sin dolor. Y esa causa y efecto conduce a una mecánica deficiente y, Dios mío, sigue pelando la cebolla. Podría ser cualquier cosa".

Walker mencionó que los golfistas mayores en el Worcester Country Club ofrecen un buen ejemplo de lo que es posible si te cuidas.

"Tenemos muchos grandes golfistas que tienen entre 70 y 80 años y siempre están en el gimnasio. Y no es nada de alto impacto, no es nada loco, pero están haciendo algo", mencionó Walker. "Entienden que para continuar con su pasión, que es este campo de golf, tienen que hacer un movimiento básico diario".

Según Desio, las 10 lesiones más comunes a las que deben prestar atención los "guerreros de fin de semana" incluyen lesiones del manguito rotador, dolor de rodilla, codo de golf o de tenista, tendinitis de Aquiles, fascitis plantar, esguinces de tobillo y calambres en las espinillas.

Incluso en el camino de Worcester Country Club en el pickleball de la Ruta 12 en West Boylston, el deporte comparativamente menos riesgoso todavía conlleva algunos riesgos de lesiones sin la preparación adecuada.

"Esto se debe, en su mayor parte, a la edad demográfica del tipo de personas que juegan hoy. Tienen más de 50 años", mencionó Ben Minsk, propietario de la instalación. "Mucha gente tiene artritis y esto exacerba su artritis. Y la mayoría de las veces, a medida que continúan jugando lesionados o lesionados, son candidatos muy fuertes para reemplazos de rodilla y cadera".

Si comienza a sentirse lesionado durante sus actividades de fin de semana, es mejor consultar a un médico antes de decidir intentar volver a estar activo.

"Si hay una lesión aguda, como un tobillo torcido o un estallido repentino en la rodilla, vale la pena ser evaluado por un médico", mencionó Desio. "Otras afecciones que ameritan una visita al médico incluyen dolor gradual o crónico, especialmente si el dolor es persistente y ha estado presente durante más de un par de semanas. También vale la pena evaluar una lesión si el dolor o la incomodidad le impiden realizar las actividades cotidianas, lo mantiene despierto por la noche, nota una hinchazón significativa o tiene una marcha alterada, como una cojera ".

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